孕婦缺鈣的影響

鈣質是孕期需要的重要微量元素，孕期需要增加鈣質貯存30g，我國推薦的孕婦每日膳食中鈣的供給量孕早期為0.8g，孕中、晚期為1.0g。孕婦每日膳食中鈣大約隻能攝入0.4-0.7g，需要額外補充，推薦鈣的補充量為每日至少為500mg。鈣供給不足將影響胎兒骨骼和牙齒發育，新生兒出生體重也較低。可以多飲用牛奶和吃鈣片。

雖然補血食品有很多，但是適合孕婦的補血食品還是有所限製的。富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎髒、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。補充鈣，最好是可吸收的鈣劑。多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

願君心靜神泊紛繁少，不綴補益身康泰！