春節期間，大家攝入的高能量、高油脂、高糖食物會比平常要多，容易增加肥胖、血糖升高、血脂波動等風險。飲食應選擇清淡食物配粗糧，每餐七分飽即可，切忌暴飲暴食。同時，適度運動也有助於甩掉“過節肥”。振東健康為大家帶來5個簡單有效的訓練動作，幫你甩掉肥肉！

1、肩部環繞

身體直立，雙腿自然分開，上肢外展90度，上臂向前後各環繞4次為一組，做3至5組。

2、交替抱膝

身體直立，雙腿自然分開，上肢抱膝，左右交替，10個為一組，做3至5組。

3、深蹲

身體直立，雙腿打開略寬於肩，雙足趾抓地，足弓收緊；雙手置於胸前，下蹲吸氣，挺胸抬頭，小腿與軀幹平行；站起吐氣；8至10個為一組，做3至5組。

4、交替抬膝

身體直立，上肢屈曲90度，放於身體兩側，交替抬腿，用膝蓋碰手心，8至10個為一組，做3至5組。

5、站姿提踵

身體直立，核心收緊，雙手自然下垂，雙腳分開，後腳微微抬起，放下，均勻呼吸，8至10個為一組，做3至5組。